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6种刮油大户,每天吃一点,赘肉不见了

2021年08月03日 | 点击:125次

人们生活水平的高低在餐桌上得到淋漓尽致的体现,越来越多的人已经消耗不掉自己身上多余的能量,身材开始发福,变成了一个又一个的大胖子。...

标签: 刮油食物

每次撸铁都要力竭吗?增肌效果会好吗?

2021年08月03日 | 点击:118次

我并不是告诉你不能力竭,我只是在强调在大多数时候你需要一个理由去力竭。首先给大家普及一下有关训练至力竭的基础知识...

健身迷茫期的你,这些原则你一定要看完

2021年08月03日 | 点击:110次

持续性是获得最大化训练效果的前提,每周进行系统训练者将会随着时间的推移 获得更多力量和肌肉。...

标签: 健身迷茫

硬拉!你知道为什么要练吗?

2021年08月03日 | 点击:116次

无论是新人还是老炮儿,硬拉这个动作大概都尝试过了。不排除很多人找不到硬拉要领,但是硬拉到底有哪些发光点,让我们如此着迷?...

标签: 硬拉

6个家庭徒手动作轻松拥有好身材!!!

2021年07月15日 | 点击:135次

徒手健身动作,下面这6个徒手训练的动作你一定会喜欢。这次可不要再说没时间去健身房不知道怎么锻炼了。...

胳膊不粗?6个肱二头肌动作一定要练!

2021年07月15日 | 点击:137次

动作解析:把龙门架绳索调低,高度与坐在地面的肩部平行,找一个平凳,将手臂平放于上。重复进行弯举动作12~15次,不少于10次...

试试这5个动作,绝对让你胸器炸裂!

2021年07月02日 | 点击:151次

杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激...

五个徒手动作,不仅瘦腿还翘臀

2021年07月02日 | 点击:144次

推荐5个徒手动作,主要针对腿臀训练。小伙伴们请根据自身练习水平安排,将每个动作做3-4组,每组做10-15次。...

6个动作脱油减脂,这么练想不瘦都难

2021年06月29日 | 点击:117次

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息...

标签: 减脂 减脂动作

为什么别人越跑越瘦,你却越跑越胖?

2021年06月29日 | 点击:116次

跑步一直是许多健友很喜欢的运动,它有极高的健身价值,除了能增强心血管系统,增强体质,还能让身体燃烧脂肪,保持身体的体脂率和体型。...

每天做200次卷腹,坚持30天,腹肌会有多大变化?

2021年06月29日 | 点击:120次

下图是他第1天的身体状态,小伙体脂不高,身体也不错,腹肌也能看到轮廓。...

标签: 卷腹

先吃晚饭再健身还是先健身再吃晚饭?

2021年06月25日 | 点击:122次

先问问自己是下班去健身方便,还是吃完饭去健身方便,相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼,这样你才能坚持下去,其次再来考虑吃饭前健身还是吃饭后健身。...

标签: 健身和晚饭

北京帅哥爱健身 努力健身中的帅哥

2021年06月21日 | 点击:1569次

北京帅哥爱健身 努力健身中的帅哥...

关于腹肌的十大谣言

2021年06月21日 | 点击:127次

有健身房和私教却练不出腹肌的人太多了,用瑜伽垫和哑铃练出腹肌的人也不少。只要你有坚定的决心和超强的执行力,既不需要健身房,也不需要私教,就能练出那六块腹肌。...

晚餐决定体重和寿命?只要把握这几个原则即可

2021年06月21日 | 点击:122次

科学家最新研究发现,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯,晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来:...