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只练腹肌怎么行,三个动作锻炼你的核心肌群

2021年06月17日 | 点击:12次

当人体受到外力碰撞,身体的肌肉和肌膜会反射性的收缩来稳定身体,吸收冲击力道,一方面要保护肢体,另一方面维持平衡。核心肌群就是一道负责稳定躯干,避免脊椎过分的扭转等等的重要防线。 ...

有翘臀的男人才性感!3个动作让你练出美队完美臀型

2021年06月17日 | 点击:12次

臀部的主要肌肉群有臀大肌、臀中肌和臀小肌,如果这些肌群足够有力,不仅能帮助你在做爆发性训练的时候强而有力,还能减轻腰酸背痛,助你在日常生活中像站立、爬楼梯等动作能更自如。...

4个小秘诀让你精实身材更利落!

2021年06月17日 | 点击:11次

不少男士们拼尽全力锻炼身材,期望能在海边展露自己的英姿。想让自己的体态更加精实,除了苦练加节食外,其实你还可以透过以下4个小秘诀来让你的线条看起来更利落!...

标签: 男士塑形

4个动作、20分钟,让你高效燃脂的全身训练!

2021年06月17日 | 点击:11次

想要运动又觉得没有时间上健身房?如果你曾闪过这样的想法,那现在是时候抛开这些借口,起身准备运动啦!由于国外疫情仍然严峻,外媒Men’s Healeth特别分享了20分钟的自体重量训练菜单,让你随时随地都能自在健身。...

想瘦就这样做!科学减肥3步骤,让你瘦到没朋友!

2021年06月17日 | 点击:12次

医生们常说:「减肥很简单,就是吃进去的热量比消耗的少自然就能瘦了」。这个减肥道理人人都知道,但是实行起来却是如此困难。...

不吃晚饭真的能减肥吗?答案是不能!

2021年06月17日 | 点击:11次

减肥的人的确是需要管好自己的嘴,控制摄入的热量和脂肪。可是,这并不是叫你不要吃东西哦。很多人都会疑惑“不吃晚饭能减肥吗”?答案是不能!...

健硕肌肉+完美颜值 男神康顾琦满足你所有愿望

2021年06月16日 | 点击:114次

康顾琦第一次走红,是因为他的一条健身视频,视频中他展现了自己非常健壮的身材,发达的胸肌和粗壮的手臂力量感满满,诱人的腹肌看起来非常性感。很多人都想不到,这样充满男性荷尔蒙身材的主人公,居然长得这么可爱。...

降低体脂,跑步并不是最优选项

2021年06月16日 | 点击:13次

小编将向大家介绍几个方法,能帮助你们科学有效的降低体脂率。想要降低体脂率,你就需要先了解自己的体脂率。...

伸展不能预防受伤或肌肉酸痛

2021年06月16日 | 点击:12次

比起不伸展的人,伸展者的受伤机率不会比较低,而且伸展对预防伤害没有任何作用。一项对檀香山马拉松运动员的研究更震撼,该研究发现运动前进行伸展运动不但没有预防效果,反而更容易造成伤害。...

标签: 伸展 肌肉酸痛

居家锻炼 图解用椅子做的健身的动作

2021年06月16日 | 点击:13次

即便在家中,也要尽力维持体态,避免肌肉「消风」。以下介绍6个「椅子健身动作」,只要准备好一张椅子,在家也能练起来,时时刻刻雕塑完美肌肉线条!...

站姿腹部训练 图解

2021年06月12日 | 点击:14次

在站立的姿态时,我们本来就需要稳定腹部来保持站立的体态,如果在这样的姿态下再加紧锻炼腹部,也能帮助让核心更有力。把一些站姿的腹部训练融入到日常运动里,也是个很不错的选择。...

图解深蹲变化练习 无跳跃无器材

2021年06月12日 | 点击:14次

多数人做运动,是要负起照护自己健康责任,虽然我们无法被训练成为一位运动员,但运动练习能增加我们的体力、肌力、肌耐力、平衡感、与骨质,让我们面对生活的各种挑战时能更从容,不会因为转个身、抱个小孩就闪到腰,不会因为爬个楼梯就气喘吁吁。...

全身减脂有捷径 高强度运动的启发

2021年06月12日 | 点击:13次

从有高强度运动以来,已有众多实验证实它的效果,阐述了这个做法比一般的有氧运动节省大量时间、收取更好的减重效益。「高强度」可理解为设法加紧运动速度或加重力道,并在过程中感受到呼吸急促,当然,迫使自己越累效果会越好。...

从瘦小被欺到胸肌夹硬币,健身让这个男人很生猛

2021年06月12日 | 点击:13次

赵杜升,一个帅气、有型、甚至能让会员尖叫的健身教练,曾经也只是一个瘦弱的麻杆少年,有着你我都有的不自信和不满足。如今,他靠着令人艳羡的胸肌腹肌,为过去那个默默无闻的少年,打了一个漂亮的翻身仗。...

减肥常见的饮食四大误区,看看你中了几个?

2021年06月12日 | 点击:12次

吃多吃少这也是个度的问题,跟随自身的本体感受去调整。既不要让自己有饥饿感,也不要让自己撑得慌。 所以这个时候,不能只想着减脂,也要考虑身体的健康,身体的自我保护以及我们本体感觉的舒适度。...

标签: 减肥饮食