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6个家庭徒手动作轻松拥有好身材!!!

2021年07月15日 | 点击:115次

徒手健身动作,下面这6个徒手训练的动作你一定会喜欢。这次可不要再说没时间去健身房不知道怎么锻炼了。...

胳膊不粗?6个肱二头肌动作一定要练!

2021年07月15日 | 点击:19次

动作解析:把龙门架绳索调低,高度与坐在地面的肩部平行,找一个平凳,将手臂平放于上。重复进行弯举动作12~15次,不少于10次...

试试这5个动作,绝对让你胸器炸裂!

2021年07月02日 | 点击:123次

杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激...

五个徒手动作,不仅瘦腿还翘臀

2021年07月02日 | 点击:116次

推荐5个徒手动作,主要针对腿臀训练。小伙伴们请根据自身练习水平安排,将每个动作做3-4组,每组做10-15次。...

6个动作脱油减脂,这么练想不瘦都难

2021年06月29日 | 点击:17次

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息...

标签: 减脂 减脂动作

为什么别人越跑越瘦,你却越跑越胖?

2021年06月29日 | 点击:18次

跑步一直是许多健友很喜欢的运动,它有极高的健身价值,除了能增强心血管系统,增强体质,还能让身体燃烧脂肪,保持身体的体脂率和体型。...

每天做200次卷腹,坚持30天,腹肌会有多大变化?

2021年06月29日 | 点击:19次

下图是他第1天的身体状态,小伙体脂不高,身体也不错,腹肌也能看到轮廓。...

标签: 卷腹

先吃晚饭再健身还是先健身再吃晚饭?

2021年06月25日 | 点击:115次

先问问自己是下班去健身方便,还是吃完饭去健身方便,相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼,这样你才能坚持下去,其次再来考虑吃饭前健身还是吃饭后健身。...

标签: 健身和晚饭

北京帅哥爱健身 努力健身中的帅哥

2021年06月21日 | 点击:1265次

北京帅哥爱健身 努力健身中的帅哥...

关于腹肌的十大谣言

2021年06月21日 | 点击:112次

有健身房和私教却练不出腹肌的人太多了,用瑜伽垫和哑铃练出腹肌的人也不少。只要你有坚定的决心和超强的执行力,既不需要健身房,也不需要私教,就能练出那六块腹肌。...

晚餐决定体重和寿命?只要把握这几个原则即可

2021年06月21日 | 点击:111次

科学家最新研究发现,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯,晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来:...

训练超过一小时,肌肉就开始分解!真相到底怎样?

2021年06月21日 | 点击:111次

皮质醇是一种分解趋势的激素,当身体处于压力状态下时,皮质醇会帮助你的身体对抗压力,同时通过分解蛋白质和减少蛋白质的合成过程来运送能量。一直以来,大多数人包括健美运动员和专家都秉持着训练时长不宜超过1个小时的观点。...

同一部位肌肉,能天天练吗?看完你就明白了

2021年06月21日 | 点击:15次

我们都知道肌肉是在休息中增长的,如果每天练同一部位肌肉,那么肌肉就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长,久而久之,肌肉的疲劳会累积。...

标签: 肌肉锻炼

想要干掉脂肪,首先要了解脂肪

2021年06月18日 | 点击:19次

胖纸捏着自己的脂肪层,想要尽快把脂肪消耗掉。瘦纸看着自己纤细的身板,生怕脂肪找上自己。脂肪除了带来审美上的问题,还带来了健康方面的困扰,三高问题、心脑血管问题,都和脂肪相关。...

标签: 体脂 脂肪

健身就能长肌肉?深度解析各因素对肌肉的重要影响

2021年06月18日 | 点击:16次

于健身初学者来说,他们对肌肉的认知就是:只要做力量训练,肌肉就能练出来;一旦训练的时间和强度达到一定程度,全身的肌肉就会变成健美达人那样的身材。...

标签: 肌肉 健身 体脂