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每个有在健身的男生，都会有自己的一套健身方法、惯用器材、偏爱的健身菜单等等。有些人喜欢每天都把每种动作做过一轮，有些人则严格按表操课，还有一些人则是跟随任何时下当红的健身潮流。...
若搜寻与重训有关的动作，估计琳琅满目到365天排满都还有剩(不夸张)，但任何领域都会有所谓的「经典」，然而经典之所以为经典，为什么可以如此无可取代?相信就在你执行之后，就能知道了!...
护腕最主要的功能就是「保护手腕关节」。在练习杠铃卧推时，杠铃动辄70、80公斤直接压在手掌上，过程中会大量使用腕关节支撑，对关节的压迫不小，如果手腕没有稳定性，较容易感觉手腕不适、关节受伤，进而影响卧推表现、延迟训练进度。...
重量训练是让肌力变强的最好方法，训练的过程中也可以燃烧大量脂肪，想要减重的人，可以搭配重量训练，可以更快看到成效，还能让线条更好看，现在还有更好的消息，如果你希望靠重量训练来瘦身，善用这4招可以燃烧更多热量。...
健身族不是在说分开肌群训练不好，而是我们应该先搞清楚自己要什么，也要能认知到「别人的训练模式不一定适合你」的事实，再来更精细地安排适合自己的训练。...
在认真运动的当下，因为头痛影响表现甚至得暂停动作总让人觉得相当不开心，原本排定好的锻炼行程表，却也因此被耽搁，有时影响不只有当下，后续可能引发的其他身体症状，可能会造成更严重的后果...
为什么两边肩膀看起来一高一低，惯用手的那边比另外一边还来得粗，再仔细看看最满意的胸肌，天啊，也呈现一高一低的状况?!健身与一般运动方是不同，前者是强调左右平衡的运动方式，而后者如球类等均属于单侧的惯用肢运动方式...
训练时间安排在一、三、五(当然你要二、四、六也行)，每次时间约1小时。腹部训练不包含在内，但原则上每周最少练2次。运动前的热身可以用飞轮车、慢跑、动态操等方式进行，运动后的伸展及平时的饮食习惯，也要跟着配合才是。...
男人什么都没有，就是不能没有__，答案是肩膀!一样秉持着「有做总比没做好」的精神，卡卡系列就是要让你把15分钟发挥最大效益。不过，再怎么赶时间，暖身这件小事仍不能忽略。想要避免受伤，免得前功尽弃，不要偷懒呀!...
小编不喜欢比较哪个动作好或不好，因为再好的动作只要没有变化，效能都会降低。但是，在健身界中确实有些动作是无可取替的，这些经典动作是什么?为何能历久不衰?来看看这7大经典重训动作。...
虽说世上没有最好的重训练习，但要数最能增肌、最能增强力量、最有功能性的动作，Deadlift一定在顶级之列!因应不同的训练需要，Deadlift还可以有三大变化，我们一齐来看看!...
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