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哑铃 全身性的训练计划锻炼菜单

2018年08月29日

今天健身族给大家提供的训练菜单,内容主打用哑铃进行全身性训练,同是分散在一周三天内,动作无重复、效果及训练方式算是相当适合这位读者的需求!...

考验你的意志力 高强度间歇训练

2017年03月08日

日前,在BodyBuilding com看到一份「超级变态」的菜单。由8个动作组成,每个动作要做50下(是连续50下…),一趟训练共会累积400下的训练量。...

跑者专用—哑铃重量训练计划

2015年11月30日

因为循环训练所需的时间,完全可根据你的体能状况、时间进行调配;而动态(像是跳跃、有规律地踏步)的进行方式,也能让你的呼吸及心跳较接近跑步时的状态。...

不分男女老幼 完全健身入门训练课程

2015年10月24日

这个训练的设计是让新手们慢慢建立肌肉力量,并学会感受肌肉,所以训练的强度属于中等,每次训练都会包含身体主要肌肉的动作,好让各位的神经系统、肌肉、关节习惯重量训练,同时减少受伤风险...

实力兼具性感 足球巨星C罗的训练计划

2015年10月12日

除了场上优异表现,帅气脸庞,加上扎实地肌肉群让C罗成了时尚杂志与女性朋友爱不释手的美男球员。想知道C罗怎么维持球场上的体能与诱人线条,那你可别错过了「C罗菜单」!...

男士全身自重训练计划

2015年03月11日

可分三个难度循序渐进 难度一 每个动作做三组 难度二每个动作五组 难度三每个动作做七组 十个深蹲 十个单手支撑 30秒的平板支撑 十个高抬腿 十个挡风雨刮式扫腿 十个腿脚支撑 十个潜水俯卧撑...