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箭步蹲的训练技巧,加强训练效果,练出强壮下肢

2018年08月29日

什么是箭步蹲?箭步蹲也叫弓步蹲、剪蹲,是非常常见的下肢训练动作,不仅能练习到腿部,对臀部的训练效果也非常明显。健身族小京个人很喜欢箭步蹲,认为其是除深蹲以外最棒的下肢训练,优于倒蹬、腿屈伸,腿弯举等固定器械训练。...

背部训练的6个关键 每一个都能提高你的训练效果

2015年12月01日

背部有一个很头疼的问题,就是你看不到它,对于大多数人来说,训练一个看不到的部位很难,需要完全靠感觉。分享下几个技巧,可以提高你的这种感觉。...