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训练重量应该是越来越重,还是越来越轻?

2015年11月17日

究竟训练时我们应该由轻至重、由重至轻,还是用固定重量好呢?小编深信这个问题一定在不少朋友的脑海中浮现过,如果你心目中还没有确实的答案,不如入来看一看!...

告别死肌肉 分享一个训练技巧增加肌肉活力

2015年11月17日

分享一个训练中的技巧吧,有人说肌肉多了大了就会严重影响灵活性,长期下来变成所谓的“死肌肉”,如何在训练中加以关注得以解决。这就是今天要分享的。...

健身教练写给新手的二头肌训练技巧

2015年11月07日

二头肌是小肌肉,作用多为辅助大肌肉完成「拉」的动作,例如引体上升(pull-up),滑轮下拉(lat pull-down)及各种划船动作(rowing)等等动作,都会牵涉二头肌,因此二头肌是不需要太多专注的训练...