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几个你从未尝试的肩部训练动作

2016年03月01日

因为训练较偏向健美式,所以目前是以「分开肌群」的方式做训练,一周的训练顺序是:胸、背、腿、肩、手;有时候因为健身房人比较多,训练起来较不尽兴,就会安排六日做补强。...

四个极佳的单手训练动作

2016年03月01日

平时大家在做肩推、卧推、屈体划船等动作时,多数应该都习惯以杠铃、使用双手发力,尽管用哑铃这种可以分开的器材,也可能是双手一起练!但事实上,单手的训练效果并不差,而且还有几个好处:...

一个动作,进行5级训练 为你提供一个简单完整的训练

2015年11月25日

一个独特的系统性训练方法,比较适合于初学者进行,先来看看这个方法是怎样的,这个方法在单次训练中分为5级,每一次训练只选用一个训练动作,分别是,第一级等长训练,激活神经系统。...

十五招肌肉锻炼课程

2015年11月21日

想要健身的人,在开始练习时都会遇到一些难题,不过别担心,健身族这次请到了健身专家Brabon来教大家15招,现在开始做,绝对能顺利的突破你的瓶颈。...

巨胸男神 Sadik Hadzovic的训练动作

2015年11月07日

有不少朋友是Sadik Hadzovic的FANS,他的片段总是大受欢迎!好,小编一于将他的Chest Workout公开,大家齐来一起练习吧!...