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王字型腹肌锻炼动作图片 最有效腹肌锻炼动作

2015年11月30日

除了传统的仰卧起坐训练腹肌,从今天开始就这 5 招,絶对能在短时间内让你的腹肌有明显的成效。不过除了运动,当然也要配合适当的饮食哦!...

超激硬汉专用!17组徒手胸腹极虐秘技!

2015年11月16日

不用器械,我们该如何锻炼胸肌呢?下面这8个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组!动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!...