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4招用"楼梯"练出八块腹肌 腹肌动作GIF

2015年11月17日

利用家中楼梯的训练方式对各位来说可能还是第一次!来,别客气,送给大家超棒的4个动作组合,刺激到腹肌每一个部位,每一个动作做2到3组,每一组做尽量多做并且直到你精疲力竭为止!...

腹肌锻炼的瓶颈 男人最强腹肌动作GIF

2015年11月16日

越来越多的人开始健身,原因很简单就是为了一个好身材,特别是冰块盒一般棱角鲜明的腹肌。但是有些肌友们,健身很久,卷腹、平板支撑该做的都做了,可还是看不到腹肌。下面是健身很久却还没有腹肌的真相...

有腹肌才敢大声!9动作把你的威风找回来!

2015年11月12日

本次为大家推荐一套腹肌锻炼动作,图左侧是动作示意,右侧显示锻炼到的肌肉位置。每个动作(每侧)15-20下,每做三个动作休息30秒,腹肌日重复做三组。同时,要减掉腹部脂肪,大家还要多做有氧减脂运动哦,别忘了!...

健身教练偷偷在家锻炼的9个腹肌动作GIF

2015年11月12日

肌肉属于坚持者,属于击退怠惰的勇者。即便你不去健身房,家里没有重量器械,也能锻炼出让人羡慕的六块腹肌。按照惯例,为了激起你的战斗欲,请你好好看看这些曲线分明的腹肌。...