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胳膊不粗？6个肱二头肌动作一定要练！

2021年07月15日

动作解析：把龙门架绳索调低，高度与坐在地面的肩部平行，找一个平凳，将手臂平放于上。重复进行弯举动作12~15次，不少于10次...

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