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三个最有效的动作锻炼肩膀肌肉

2018年04月20日

肩部肌群不似腹肌是耐劳肌群,所以锻炼肩部肌群时候,需要有减少重量和负荷强度,如果不想在训练中受损,在锻炼开使,我们需要简单的进行热身。活动开关节即可,比如简单的跑跑步,或者拉伸下关节即可。...

肩肌肉训练法 用不同方法加强练习你的上半身肌肉

2014年09月23日

用哑铃锻炼胸部,TRX型俯卧撑,保持爬行姿势,这时重点集中在你的快肌和慢肌纤维。这个练习的独特组合会增强你的力量,肌肉尺寸和耐力。...