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伸展不能预防受伤或肌肉酸痛

2021年06月16日

比起不伸展的人,伸展者的受伤机率不会比较低,而且伸展对预防伤害没有任何作用。一项对檀香山马拉松运动员的研究更震撼,该研究发现运动前进行伸展运动不但没有预防效果,反而更容易造成伤害。...

为何运动后会肌肉酸痛?五大问题解析必关注!

2018年01月14日

延迟性肌肉酸痛是炎症的一种表现形式,而这是由于人体在进行抗阻运动时,会对肌肉和其周边链接组织在抗阻运动中造成微创。值得一提的是离心收缩(比如做二头弯举时放下哑铃)更有可能是导致DOMS的原因,因为它对肌肉施加的压力要比向心收缩更加强烈。...

重训之后肌肉酸痛的解决办法

2015年11月19日

在健身房中过关斩将,哑铃算什么东西,史密斯也只是你的手下败将,再来一个帅气推胸,看着逐渐隆起的胸肌二头三头肌,再看下去搞不好就会爱上镜中的自己了...

5招坐在办公室也能做的瑜伽 舒缓肩颈酸痛!

2015年11月12日

篇就来跟快要五十肩、屁股快坐烂的大家介绍:5招就算坐在椅子上也能做的简易舒缓瑜伽!不能出去散心就用瑜伽来纾解一下肉体压力吧~...

上班族肌肉酸痛怎么缓解 适当运动可以舒缓

2015年11月12日

4组动作帮你改善全身最重要的肌肉群:腹肌,臀大肌,下背肌,腰肌,因为它们在办公椅上都软得像果冻一样,回到家这些肌肉却又变得僵硬,长此以往,必然引起这些部位的肌肉损伤。...

健身锻炼的时候感到肌肉酸痛的原因和缓解方法

2015年09月08日

这种运动中或运动后立即感到疼痛的现象,被称作「急性肌肉酸痛」,通常在运动后数分钟到数小时间就会消失,其实不用太过担心。这样的酸痛是从何而来? 关于急性肌肉酸痛的原因,最常被误解成「由于乳酸堆积」。但事实上,只认定乳酸为元凶有点过于简化...