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五个徒手动作,不仅瘦腿还翘臀

2021年07月02日

推荐5个徒手动作,主要针对腿臀训练。小伙伴们请根据自身练习水平安排,将每个动作做3-4组,每组做10-15次。...

史上最强翘臀深蹲动作 锻炼完美曲线

2016年03月09日

深蹲原本就是健身运动中的「动作之王」,我从事多年专业教练,很清楚这个动作不但能强健腰、背、腹部的肌力,也能锻炼最重要的核心肌群,因此在书中设计并加入许多动作变化,一一为大家示范...

硬梆梆!3招塑型绝世好臀!男人翘臀锻炼技巧

2015年11月19日

男人爱女人的玲珑曲线以及诱人双峰,女人何尝不是?厚实的胸膛、强壮的手臂,还有一排冰块盒似的腹肌,利落有力的人鱼线,再把视线往下移动,却搭配平扁下塌的双臀...

告别扁平塌 让你的屁股翘起来!男人翘臀锻炼

2015年11月12日

今天的分享主要是日常的一些臀部练习,可以无缝链接到日常生活中,或者是权当额外的锻炼。下面是一些方法,别无它选,就看你的行动了。...