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离心训练之腿部锻炼

2015年10月31日

离心训练系列也不会放过如此重要的部位。一样秉持着尽量放慢动作、感受肌肉控制的原则,以下就来瞧瞧健身族的教练如何进行腿部的离心训练吧!...

卡壳了么 试试离心训练【肩部锻炼】

2015年10月12日

肩部的锻炼不仅是能让你穿吊嘎好看而已;在肩关节使用率极高的前提下,还可以强化肩膀的稳定性,加强周围肌群的强度,好保护你不至于产生关节卡卡的情况。...

男士健身技巧 离心训练之三头肌

2015年09月01日

尤其男性朋友们最爱露出的臂弯,如果没有称职的三头肌支撑,只靠二头肌独秀,其实成长有限;此外,女性朋友们也应该锻炼三头肌,因为大家最害怕的蝴蝶袖,就是摇摇欲坠的三头肌啊!...

健身技巧之离心训练 胸部篇

2015年09月01日

虽然离心训练对肌肉成长有帮助,但其实向心离心都一样重要,不要太过激进、偏颇于一方。另外,因为要加强感受度,所以动作的速度会放慢,这时有些人乘载重量的能力多少会受到影响,记得重量的选择上,一切量力而为,万万不要勉强喔!...