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所以，不管各位开始进行阻力训练的初衷是什麽，健身族认为有目标即是好的开始。有了目标後，接着就是找到「方法」、实际「操作」，才能有实现的可能。...
深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动，对于提高内方面能力非常有帮助。在动作恰当的前提下，能够锻炼你的臀部，脚筋，四头肌以及肌肉之间的协调能力。...
男人爱女人的玲珑曲线以及诱人双峰，女人何尝不是?厚实的胸膛、强壮的手臂，还有一排冰块盒似的腹肌，利落有力的人鱼线，再把视线往下移动，却搭配平扁下塌的双臀...
性感翘臀法则对於男人来说，松弛的臀部肌肉，不但无法好看地撑起牛仔裤，也会令人性趣全失。臀部肌肉因为现代人的工作需要长时间坐在椅子上，而缺乏应有的训练，这里教大家几个拯救翘臀的训练，别再以为拥有翘臀只是女性的专利。...
想要拥有令人欣羡的曲线，撇除先天决定的基因不谈，重量训练会是个绝佳途径。且这些训练不光只是能呈现更好的外表，对于身体活动能力、运动表现及躯干稳定也都有正面帮助...
