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4个动作、20分钟,让你高效燃脂的全身训练!

2021年06月17日

想要运动又觉得没有时间上健身房?如果你曾闪过这样的想法,那现在是时候抛开这些借口,起身准备运动啦!由于国外疫情仍然严峻,外媒Men’s Healeth特别分享了20分钟的自体重量训练菜单,让你随时随地都能自在健身。...

七天减肥法 超级燃脂减肥动作 坚持就是胜利

2018年08月29日

很多人说减肥难,其实减肥并不难,只是缺少目标。制定一个短期可行的计划,看到身材微妙的变化,对自己是一种激励,给自己坚持下去的信心。一辈子太长,何不先来个7天的?7天疯狂减肥计划,你试过吗?...

跑步后再做HIIT!72小时高效燃脂不间断!

2016年04月12日

High-intensity Interval Training,高强度间歇训练。一般来说,就是多次短时间、高强度的运动训练,每两次训练之间以完全休息或者较低强度运动而形成间歇期,譬如直道加速、弯道放松训练。...

间歇训练高强度燃脂动作打造精壮身材

2015年11月20日

间歇训练的最大优点就是能在短时间内,平均刺激全身肌肉,因此燃脂效果更强,热量消耗也会加倍。此外,不同于传统运动,必须长时间持续做相同动作,间歇训练能避免特定部位的肌肉负荷过重,降低肌肉及筋骨受伤的机率。...