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选择最适合自己的深蹲动作

2018年08月29日

该如何知道自己适合什么类型的深蹲呢?以下是我们参考Runner’s World的建议,将几种训练目的及个别情形分类出来,并提供适用的深蹲方式,不妨尝试看看,应该能够找到。...

健身指南:掌握理想的深蹲动作技巧让你事半功倍

2018年08月21日

教导正确的深蹲动作时,我经常叫对方把双脚膝盖向外推,好让对方从髋关节外旋。但容我进一步说明:膝盖外推并不是深蹲的模型,不是什么技巧,也不是一套方法。膝盖外推就跟双脚在地上扭紧一样,只是个鼓励运动员外旋以稳定髋部的指示。...

史上最强翘臀深蹲动作 锻炼完美曲线

2016年03月09日

深蹲原本就是健身运动中的「动作之王」,我从事多年专业教练,很清楚这个动作不但能强健腰、背、腹部的肌力,也能锻炼最重要的核心肌群,因此在书中设计并加入许多动作变化,一一为大家示范...