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肱二头肌弯举的正确姿势图解

2015年10月30日

弯举时,保持肩膀向后向下的姿势,能够让肱二头肌更多参与收缩。在开始弯举前,你需要让腹肌,肱三头肌,和臀大肌保持紧张。你可以旋转肩膀,抬高肘部,但前提是你能够控制肌肉的收缩。...

斜板二头弯举 专练二头肌!

2015年09月08日

「斜板」最主要的功能,是负责固定肘关节与肩关节,以确保你的手不会因为使力而产生摇晃的情形,导致你错用其他部位发力,反之还能协助你更专注控制二头肌。...