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练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息...
以往没有体脂肪概念的年代，减肥不外乎就是体重计上的数值，或者再加上针对卡路里的详加计算。简单来说就是「少吃一点」加上「勤做有氧运动」，然后体重一下降就代表成功。那时人们不太考虑到底减掉的是什么东西。...
在运动减脂的道路上，许多人已渐渐知道肌肉的重要性，也了解每天让身体动一动，可使摄取的热量和消耗的卡路里保持一个良性平衡。不要过多关注体重，只要好好地吃，配合良好作息，持之以恒就能有不错的成效。...
增肌和减脂是多数健身人群的目的，增肌的人群想让肌肉围度变得更大，看起来更为结实。减脂的人想让皮脂更低点，肌肉线条更深刻些。...
相信有在运动的人对于深蹲应该不陌生，深蹲跳顾名思义就是在「深蹲」后加上「跳跃」的动作。这个动作主要在训练段四头肌 (Quadriceps)，助于增强运动爆发力以及弹跳力。...
体脂肪之所以会变成众矢之的，是因为体脂肪过高，与某些慢性退化疾病的增加有明显的正相关，不仅深深影响着健康与体态，说是整个人生也都息息相关!...
不少人刚接触健身时，会提出「如何减掉某部位脂肪」的疑问。像是：想要减掉腹部的脂肪、消除手上的掰掰袖、减肥能不要减到胸部或屁股吗?...
高强度循环训练(简称HICT )，在美国医学学会ACSM的期刊中就有介绍它是属于结合有氧运动、阻力训练和肌力锻炼的课程，搭配高强度及极短的休息时间，用来改善心肺功能、增加肌力和消耗热量，以达到燃脂和降低心血管疾病风险的效果...
这是目前所知的减脂不减肌肉最有效的方法，能使你在确保肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好能像确实做到一日六餐那样地严格按下列秘诀做。...
这8种减脂的同时保有肌肉的方法，其中前两点是最最重要的，那就是充足的蛋白补充和保持力量。其他几点也是经过实践考证，特别是对于力量的保持相当重要。...
增肌最直接的方法就是「训练」。不管你是进行运动专项训练，在家练徒手，还是有氧运动，或是透过重量训练，都可以不等程度地增加肌肉量。...
男士们为了保持匀称体型，会通过坚持锻炼来燃烧多余脂肪。日常生活中也需要注意一些事项，否则锻炼就白费功夫了。以下几种加速身体新陈代谢的方法，能更好地帮助你燃脂减重。1 化肥种植和残留农药的食 ...
提到减重塑身，慢跑是很多忙碌者的首选，它不但是全身运动，能够同时达到消脂、提高心肺能力的效果。最重要的是，它不需要任何训练，只要一双鞋子、一条毛巾就能立即上手!开始进行几周后，体重下降、身体变结实让你乐于维持这个习惯...
减脂4个月了，现在不值得是不是还是需要继续减脂， 请高手看下现在体脂大概是多少多少，身高170 减脂钱 72kg 现在57kg 28岁...
跳绳是一种定点全身性的运动，除了训练心肺功能以及燃烧大量卡路里之外，长期练习还可以提升骨骼密度，进而减少骨质疏松症的发生机率。许多人担心跳绳对于膝盖的负担过重，但如果采用正确的装备和动作，跳绳对于膝盖的负担其实是少于跑步的冲击哦!...
有氧运动是很棒的运动，可以提高我们的心肺能力。而运动超过三十分钟，燃脂效率的确会比较好，但如果到了45分钟甚至超过一个小时呢?它燃烧的可能不是脂肪，是肌肉了...
一般骑乘常见的错误是身体重心放的太前面、手把握太紧、身体僵硬等问题。记得将身体重心放到后方，全身的关节保持弹性，自然轻松的握着手把，这样你在长时间的骑乘后才会感觉到运动后的舒畅感，而避免造成身体不适。...
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