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于健身初学者来说，他们对肌肉的认知就是：只要做力量训练，肌肉就能练出来;一旦训练的时间和强度达到一定程度，全身的肌肉就会变成健美达人那样的身材。...
随着天气渐渐变热，不少人决定回到健身房恶补一下，准备迎接即将到来的夏天。但可别急着换上衣服直接运动，以下5个训练时经常忽略的小细节，想要避免受伤可千万要注意!...
关于运动这件事，可不是你土法炼钢就能达到效果，为何有些人可以循序渐进地踏入男神殿堂，而你只能在原地踏步?因为有很多事情，他们没有告诉你!这回不藏私，和各位分享这些关于运动生活中你必须注意的身体小秘密，抓准了方法，离男神目标便不远矣!...
健身的风潮持续飚升，很多人都不能坚持下来，觉得效果不好就放弃。但是这事儿本身就是一场持久战，能不能赢就看你自己了。...
每当运动健身完，享受汗水淋漓的快感，也满足运动带来的成果，不过小心别以为离开健身房就能为所欲为，事实上生活中有些习惯都会破坏艰辛的训练效果，健身网就特别点出5个常见错误，快看看你是否也犯同样的错。...
许多人健身运动会参考很多影片、文章教学，虽然跟着学习都有不错的成效，但某些动作一但做久了，可能对某些部位容易造成伤害。特别点出4种容易受伤的动作，建议改掉避免留下后遗症。...
如果你能把下面的这些健身原则灵活运用到锻炼中去，就能够使自己的身体渐渐适应一种积极的生活方式，健身也就显得轻而易举了。...
热爱健身的男士们大多希望拥有完美的胸肌，达到这个目的需要长时间的锻炼和正确的健身方式。以下三个简单易行的动作，能有效对胸肌进行锻炼。...
你看时下当红的男模们，没有几个是大块头，都是脱衣有肉穿衣显瘦的身材，作为一般男生，这也是我们的终极目标，不求大肌肉，只求好线条。...
穿衣伸展2分钟 穿裤子深蹲2分钟 起床运动2分钟 跳绳2分钟 洗漱回转2分钟 别再为自己的懒惰找借口了，真的想要健身运动，短短2分钟也可充分利用。只要具备了见缝插针的锻炼精神，不怕好身材不找你哦!...
每天要做几个俯卧撑，30分钟的慢跑或者一个小时的动感单车，相信你一定可以做到，设定好自己的健身目标吧!然后将这个健身计划告诉你的爱人、同事或者健身伙伴，或许他们对你有一定的督促作用。...
前1个月老实说我一个礼拜只上星期六的一堂课，忙着记姿势，抓感觉。下课后是全身酸痛。其他的时间我都照着狼教练说的动作去规划自己该做的。每次狼教练跟我说一小时练完，天杀的哪有可能做完!...
在时间有限的状况下，想要获得更好的训练成效，那么就需要改善健身的效率。有些小地方，常常被我们忽略，其实只要从中做些小改变，就能让效率大大的提高。在之后的健身训练试试下面的几个建议，你说不定会有全新的发现!...
今天这篇文章精选了六款超级实用的健身App，有些包含丰富的动作教学影片，有些可以记录运动和饮食，有了它们，健身可以更有趣、更轻松，快来看看吧!...
最近是开学季，大家平常相当忙碌所以有很多外食的机会。除了日常饮食摄取的蛋白质与淀粉以外，也千万别忘记补充蔬果类，蔬果除了能够补充许多营养也能让饮食更加均衡!让健身更有效率、身体更健康。亚哥重力workout今天就向大家说明一下许多蔬果对于健身的好处!...
在健身重训后, 身体的肌肉以及其他相关动用过的细胞会相当活跃, 身陈代谢是较快, 在重训后的肌肉是急需要修补, 你的身体是处于饥饿状态。...
有氧晨跑提神减脂不同于普通的增肌练习，要成为花样型男，皮下脂肪是首先要克服的障碍。怎样才能在不增加肌肉围度的情况下减脂呢?有氧运动是绝对有效的选择。...
这年头要当型男不简单，不论是面子、身子都得照顾得十分得体。关于身子问题，我们再三强调：好身型，靠吃也靠动。如果你懒惰到健身房，在家你也照样能做些简单的肌肉伸展，想要赢得好人缘，先从锻炼身型开始 ...
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