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健身就能长肌肉?深度解析各因素对肌肉的重要影响

2021年06月18日

于健身初学者来说,他们对肌肉的认知就是:只要做力量训练,肌肉就能练出来;一旦训练的时间和强度达到一定程度,全身的肌肉就会变成健美达人那样的身材。...

健身不能忽略的5个细节,好身材不是狂操猛练就会有!

2021年06月11日

随着天气渐渐变热,不少人决定回到健身房恶补一下,准备迎接即将到来的夏天。但可别急着换上衣服直接运动,以下5个训练时经常忽略的小细节,想要避免受伤可千万要注意!...

偷偷告诉你7个关于健身的小秘密

2015年11月16日

关于运动这件事,可不是你土法炼钢就能达到效果,为何有些人可以循序渐进地踏入男神殿堂,而你只能在原地踏步?因为有很多事情,他们没有告诉你!这回不藏私,和各位分享这些关于运动生活中你必须注意的身体小秘密,抓准了方法,离男神目标便不远矣!...

健身和不健身真的区别很大!冻龄不是梦!

2015年11月13日

健身的风潮持续飚升,很多人都不能坚持下来,觉得效果不好就放弃。但是这事儿本身就是一场持久战,能不能赢就看你自己了。...

快改掉这5种错误 避免破坏你的健身成果

2015年11月10日

每当运动健身完,享受汗水淋漓的快感,也满足运动带来的成果,不过小心别以为离开健身房就能为所欲为,事实上生活中有些习惯都会破坏艰辛的训练效果,健身网就特别点出5个常见错误,快看看你是否也犯同样的错。...

避免身体受伤 4个应减少做的健身动作

2015年11月10日

许多人健身运动会参考很多影片、文章教学,虽然跟着学习都有不错的成效,但某些动作一但做久了,可能对某些部位容易造成伤害。特别点出4种容易受伤的动作,建议改掉避免留下后遗症。...

男人健身新手入门指南

2015年07月14日

如果你能把下面的这些健身原则灵活运用到锻炼中去,就能够使自己的身体渐渐适应一种积极的生活方式,健身也就显得轻而易举了。...

男士健身锻炼胸肌最有效果的方法

2015年03月11日

热爱健身的男士们大多希望拥有完美的胸肌,达到这个目的需要长时间的锻炼和正确的健身方式。以下三个简单易行的动作,能有效对胸肌进行锻炼。...

不要大肌肉要完美线条 男人健身的终极目标

2014年10月05日

你看时下当红的男模们,没有几个是大块头,都是脱衣有肉穿衣显瘦的身材,作为一般男生,这也是我们的终极目标,不求大肌肉,只求好线条。...

2分钟累积健身法 日常居家健身必备技巧

2014年10月03日

穿衣伸展2分钟 穿裤子深蹲2分钟 起床运动2分钟 跳绳2分钟 洗漱回转2分钟 别再为自己的懒惰找借口了,真的想要健身运动,短短2分钟也可充分利用。只要具备了见缝插针的锻炼精神,不怕好身材不找你哦!...

男士健身六个瘦身锦囊 不瘦都难

2014年10月03日

每天要做几个俯卧撑,30分钟的慢跑或者一个小时的动感单车,相信你一定可以做到,设定好自己的健身目标吧!然后将这个健身计划告诉你的爱人、同事或者健身伙伴,或许他们对你有一定的督促作用。...

四十岁男人变身历程 健身 年龄不是问题

2014年09月25日

前1个月老实说我一个礼拜只上星期六的一堂课,忙着记姿势,抓感觉。下课后是全身酸痛。其他的时间我都照着狼教练说的动作去规划自己该做的。每次狼教练跟我说一小时练完,天杀的哪有可能做完!...

大大提升健身效果的几个小妙招

2014年09月25日

在时间有限的状况下,想要获得更好的训练成效,那么就需要改善健身的效率。有些小地方,常常被我们忽略,其实只要从中做些小改变,就能让效率大大的提高。在之后的健身训练试试下面的几个建议,你说不定会有全新的发现!...

六款实用的健身App

2014年09月25日

今天这篇文章精选了六款超级实用的健身App,有些包含丰富的动作教学影片,有些可以记录运动和饮食,有了它们,健身可以更有趣、更轻松,快来看看吧!...

健身人士必吃的营养蔬菜水果

2014年09月24日

最近是开学季,大家平常相当忙碌所以有很多外食的机会。除了日常饮食摄取的蛋白质与淀粉以外,也千万别忘记补充蔬果类,蔬果除了能够补充许多营养也能让饮食更加均衡!让健身更有效率、身体更健康。亚哥重力workout今天就向大家说明一下许多蔬果对于健身的好处!...

健身训练前后应如何补充? 怎样吃才对呢?

2014年09月24日

在健身重训后, 身体的肌肉以及其他相关动用过的细胞会相当活跃, 身陈代谢是较快, 在重训后的肌肉是急需要修补, 你的身体是处于饥饿状态。...

最新帅哥美男型男健身方法 实用有效

2014年09月24日

有氧晨跑提神减脂不同于普通的增肌练习,要成为花样型男,皮下脂肪是首先要克服的障碍。怎样才能在不增加肌肉围度的情况下减脂呢?有氧运动是绝对有效的选择。...

适合男人在家里做的健身锻炼运动 肌肉伸展操

2014年09月23日

这年头要当型男不简单,不论是面子、身子都得照顾得十分得体。关于身子问题,我们再三强调:好身型,靠吃也靠动。如果你懒惰到健身房,在家你也照样能做些简单的肌肉伸展,想要赢得好人缘,先从锻炼身型开始 ...