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相信有在运动的人对于深蹲应该不陌生，深蹲跳顾名思义就是在「深蹲」后加上「跳跃」的动作。这个动作主要在训练段四头肌 (Quadriceps)，助于增强运动爆发力以及弹跳力。...
不论男女，上半身肌力不足的人，普遍在执行伏地挺身上会有困难，遇到困难时大部分人会萌生放弃念头，直接跳过「胸推」训练。...
胸肌对男人的重要程度你一定知道，不仅穿衣服好看，也能给女人满满的安全感，不要再望着别人的好身材叹气，现在健身族传授3招「进阶版」伏地挺身，不需要到健身房，只需要每天在家花上几分钟的时间，你也能够拥有令人称羡的厚实胸肌!...
想要锻炼厚实胸肌，伏地挺身是最常见跟最方便的做法，然而别看伏地挺身动作简单，事实上姿势与力道若不对，都会失去运动效果，因此改掉以下5种常见的错误，才能精进技巧并达到更好成果!...
伏地挺身是简单又基础的健身动作，在家也能轻松容易锻炼，除了一般普通动作外，也有不少进阶版的伏地挺身，都能加强身体各部位的肌肉。GQ特别教大家几个进阶版伏地挺身动作，让你的胸肌变得更厚实。...
拥有壮硕的胸肌是许多健身朋友的目标，伏地挺身则因可随时随地进行、姿势种类多样以及成果明显有效列为居家练胸的首选。除了在次数、组数、上下快慢进行搭配调整之外，介绍你伏地挺身另外三种变换姿势，可以加强胸部肌群的刺激并让这项动作更具挑战性!...
