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几个最新的男人三头肌训练动作

2016年04月11日

在三头肌训练动作的要点里,手肘位置是重要关键。过度外展可能会将重量转移到肩部,不但会训练到错的地方、形成代偿,也很容易造成肘关节不适、变成伤害。所以,在所有的三头肌训练过程,记得将手肘位置摆第一,重量视为其次喔!...

三头肌怎么锻炼 三头肌锻炼方案

2015年11月27日

一般来说,三头肌的训练会搭配二头、胸、背来练,藉由卧推、滑轮下拉等动作都能程度不一地锻炼到。当然,你也可以透过徒手或是不同器材来针对三头肌做加强。...

徒手重量训练动作(进阶)—胸部

2015年11月10日

双手比肩膀略宽,手掌约对齐在乳头位置;手肘记得微微内夹(要是手肘太开或是与肩膀平行,肘关节及肩部可能会承受更大的压力,这部分大家可以多加注意)。此外,双脚并拢,将身体撑起成一直线更是动作关键。...

男士健身技巧 离心训练之三头肌

2015年09月01日

尤其男性朋友们最爱露出的臂弯,如果没有称职的三头肌支撑,只靠二头肌独秀,其实成长有限;此外,女性朋友们也应该锻炼三头肌,因为大家最害怕的蝴蝶袖,就是摇摇欲坠的三头肌啊!...