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在三头肌训练动作的要点里，手肘位置是重要关键。过度外展可能会将重量转移到肩部，不但会训练到错的地方、形成代偿，也很容易造成肘关节不适、变成伤害。所以，在所有的三头肌训练过程，记得将手肘位置摆第一，重量视为其次喔!...
一般来说，三头肌的训练会搭配二头、胸、背来练，藉由卧推、滑轮下拉等动作都能程度不一地锻炼到。当然，你也可以透过徒手或是不同器材来针对三头肌做加强。...
双手比肩膀略宽，手掌约对齐在乳头位置;手肘记得微微内夹(要是手肘太开或是与肩膀平行，肘关节及肩部可能会承受更大的压力，这部分大家可以多加注意)。此外，双脚并拢，将身体撑起成一直线更是动作关键。...
尤其男性朋友们最爱露出的臂弯，如果没有称职的三头肌支撑，只靠二头肌独秀，其实成长有限;此外，女性朋友们也应该锻炼三头肌，因为大家最害怕的蝴蝶袖，就是摇摇欲坠的三头肌啊!...
