练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息...
跑步一直是许多健友很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强心血管系统，增强体质，还能让身体燃烧脂肪，保持身体的体脂率和体型。...
胖纸捏着自己的脂肪层，想要尽快把脂肪消耗掉。瘦纸看着自己纤细的身板，生怕脂肪找上自己。脂肪除了带来审美上的问题，还带来了健康方面的困扰，三高问题、心脑血管问题，都和脂肪相关。...
不少男士们拼尽全力锻炼身材，期望能在海边展露自己的英姿。想让自己的体态更加精实，除了苦练加节食外，其实你还可以透过以下4个小秘诀来让你的线条看起来更利落!...
想要运动又觉得没有时间上健身房?如果你曾闪过这样的想法，那现在是时候抛开这些借口，起身准备运动啦!由于国外疫情仍然严峻，外媒Men’s Healeth特别分享了20分钟的自体重量训练菜单，让你随时随地都能自在健身。...
医生们常说：「减肥很简单，就是吃进去的热量比消耗的少自然就能瘦了」。这个减肥道理人人都知道，但是实行起来却是如此困难。...
减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。可是，这并不是叫你不要吃东西哦。很多人都会疑惑“不吃晚饭能减肥吗”?答案是不能!...
吃多吃少这也是个度的问题，跟随自身的本体感受去调整。既不要让自己有饥饿感，也不要让自己撑得慌。 所以这个时候，不能只想着减脂，也要考虑身体的健康，身体的自我保护以及我们本体感觉的舒适度。...
以往没有体脂肪概念的年代，减肥不外乎就是体重计上的数值，或者再加上针对卡路里的详加计算。简单来说就是「少吃一点」加上「勤做有氧运动」，然后体重一下降就代表成功。那时人们不太考虑到底减掉的是什么东西。...
多数人抱怨归抱怨，却还是一直在找借口，不愿意正视减肥、忽略运动的重要性。如此恶性循环下，要想减肥成功或养成运动习惯，将永远遥遥无期。...
在运动减脂的道路上，许多人已渐渐知道肌肉的重要性，也了解每天让身体动一动，可使摄取的热量和消耗的卡路里保持一个良性平衡。不要过多关注体重，只要好好地吃，配合良好作息，持之以恒就能有不错的成效。...
当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。...
身为广泛接受信息的新生代，我们都能理解「重量训练」不只是休闲时间的消遣，也应该是推迟老化、增加肌肉量的必要手段。...
增肌和减脂是多数健身人群的目的，增肌的人群想让肌肉围度变得更大，看起来更为结实。减脂的人想让皮脂更低点，肌肉线条更深刻些。...
很多人减肥瘦的非常不好看，很多人即使体重达到想要的样子了，身材依旧让人不满意，其实这都是线条惹的祸。今天为大家介绍一组塑形训练动作，减脂提拉塑形，坚持训练30天，打造你的完美身材，见证健康和身材大改变！...
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