收藏【健身族】 | 专业男士健身资讯网站 | 热门标签 | 时尚专题 | RSS订阅

每次撸铁都要力竭吗?增肌效果会好吗?

2021年08月03日 | 点击:118次

我并不是告诉你不能力竭,我只是在强调在大多数时候你需要一个理由去力竭。首先给大家普及一下有关训练至力竭的基础知识...

健身迷茫期的你,这些原则你一定要看完

2021年08月03日 | 点击:110次

持续性是获得最大化训练效果的前提,每周进行系统训练者将会随着时间的推移 获得更多力量和肌肉。...

标签: 健身迷茫

硬拉!你知道为什么要练吗?

2021年08月03日 | 点击:116次

无论是新人还是老炮儿,硬拉这个动作大概都尝试过了。不排除很多人找不到硬拉要领,但是硬拉到底有哪些发光点,让我们如此着迷?...

标签: 硬拉

6个家庭徒手动作轻松拥有好身材!!!

2021年07月15日 | 点击:135次

徒手健身动作,下面这6个徒手训练的动作你一定会喜欢。这次可不要再说没时间去健身房不知道怎么锻炼了。...

每天做200次卷腹,坚持30天,腹肌会有多大变化?

2021年06月29日 | 点击:120次

下图是他第1天的身体状态,小伙体脂不高,身体也不错,腹肌也能看到轮廓。...

标签: 卷腹

先吃晚饭再健身还是先健身再吃晚饭?

2021年06月25日 | 点击:122次

先问问自己是下班去健身方便,还是吃完饭去健身方便,相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼,这样你才能坚持下去,其次再来考虑吃饭前健身还是吃饭后健身。...

标签: 健身和晚饭

关于腹肌的十大谣言

2021年06月21日 | 点击:127次

有健身房和私教却练不出腹肌的人太多了,用瑜伽垫和哑铃练出腹肌的人也不少。只要你有坚定的决心和超强的执行力,既不需要健身房,也不需要私教,就能练出那六块腹肌。...

训练超过一小时,肌肉就开始分解!真相到底怎样?

2021年06月21日 | 点击:115次

皮质醇是一种分解趋势的激素,当身体处于压力状态下时,皮质醇会帮助你的身体对抗压力,同时通过分解蛋白质和减少蛋白质的合成过程来运送能量。一直以来,大多数人包括健美运动员和专家都秉持着训练时长不宜超过1个小时的观点。...

同一部位肌肉,能天天练吗?看完你就明白了

2021年06月21日 | 点击:110次

我们都知道肌肉是在休息中增长的,如果每天练同一部位肌肉,那么肌肉就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长,久而久之,肌肉的疲劳会累积。...

标签: 肌肉锻炼

健身就能长肌肉?深度解析各因素对肌肉的重要影响

2021年06月18日 | 点击:110次

于健身初学者来说,他们对肌肉的认知就是:只要做力量训练,肌肉就能练出来;一旦训练的时间和强度达到一定程度,全身的肌肉就会变成健美达人那样的身材。...

标签: 肌肉 健身 体脂

降低体脂,跑步并不是最优选项

2021年06月16日 | 点击:110次

小编将向大家介绍几个方法,能帮助你们科学有效的降低体脂率。想要降低体脂率,你就需要先了解自己的体脂率。...

伸展不能预防受伤或肌肉酸痛

2021年06月16日 | 点击:18次

比起不伸展的人,伸展者的受伤机率不会比较低,而且伸展对预防伤害没有任何作用。一项对檀香山马拉松运动员的研究更震撼,该研究发现运动前进行伸展运动不但没有预防效果,反而更容易造成伤害。...

标签: 伸展 肌肉酸痛

居家锻炼 图解用椅子做的健身的动作

2021年06月16日 | 点击:16次

即便在家中,也要尽力维持体态,避免肌肉「消风」。以下介绍6个「椅子健身动作」,只要准备好一张椅子,在家也能练起来,时时刻刻雕塑完美肌肉线条!...

全身减脂有捷径 高强度运动的启发

2021年06月12日 | 点击:15次

从有高强度运动以来,已有众多实验证实它的效果,阐述了这个做法比一般的有氧运动节省大量时间、收取更好的减重效益。「高强度」可理解为设法加紧运动速度或加重力道,并在过程中感受到呼吸急促,当然,迫使自己越累效果会越好。...

身体各部位健身动作,你做过几个?

2021年06月11日 | 点击:110次

在这里你所到的训练动作,是最适合每一个肌肉组织,也是最好的训练动作,无论你的目标是什么,这些练习你必须要安排在你的训练中。...

标签: 健身动作