收藏【健身族】 | 专业男士健身资讯网站 | 热门标签 | RSS订阅

6个动作脱油减脂,这么练想不瘦都难

时间:2021年06月29日 来源:减肥塑形 www.jianshenzu.org 编辑:fitman 阅读:

练习过程中,

宁可慢一点也要将每个动作做标准,

动作与动作之间尽量不休息

具体练习如下:

动作1

直臂俯撑左右交替跳跃 10-20次

动作2

倒立撑后抬腿 10-20次

这个动作比较难也有一定危险,

小伙伴们可以换成跪姿势俯卧撑。

动作3

深蹲+砸药球 10-20次

动作4

直臂+屈肘平板支撑 10-20次

动作5

宽距深蹲跳 10-20次

动作6

直臂俯撑左右交替提膝 10-20次