我知道一到节假日很多人都将健身停了下来，聚会多了嘴巴自然管的松了，于是乎大量脂肪囤积，久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。上班回来，才发现情况不妙，后悔不已！

懊悔没有什么用，我们不如行动起来。下面这8个动作，配合一些跑步，单车等有氧，让你赶走脂肪，虐出性感腹肌。

以下每个动作一分钟，重复三次，一周见效哦！ 男女均适用。

动作一、平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。

动作二、躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。

动作三、在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。

动作四、平板支撑。

动作五、趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

动作六、平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。

动作七、平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。

动作八、 最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。

要知道冰冻三尺非一日之寒，小腹肥肉非一日之馋。三天打鱼两天晒网是不可能有效果的！一定要坚持练习啊！