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不去健身房一样练就男人四个性感部位

时间:2016年08月09日 来源:健身技巧 www.jianshenzu.org 编辑:fitman 阅读:

身为男人,你知道自己的身材优势在哪里吗?就算你的五官不够立体好看,但只要拥有衣架子的身材,外型就先赢一半!别只顾外在服饰的搭配,藏在衣服里面的身材才是重点中的重点!把身材练好,穿什么衣服都好看啊!!!以下介绍4种锻炼方式,让你平时忙碌的你,即使在家也有办法健身!

部位1:粗壮手臂

不去健身房一样练就男人四个性感部位

男人行不行(?),看你的手臂就知道了!如果一个男人的手臂跟女人差不多粗细,没有任何线条起伏,那根本不会令人想多看一眼。因此,你必须要开始锻炼你的手臂!

不去健身房一样练就男人四个性感部位

锻炼方法─椅子运动

利用一张椅子(或桌子),反手打直撑在椅上,双脚并拢往前延伸,臀部悬空,脚跟着地预备。接着弯曲手肘,使臀部重心向下,但不能碰触地面。注意背部须保持打直,腹部可同时出力,上下垂直1下,20下为1组,重复做三组,可锻炼手臂三头肌。

部位2:结实小腿

不去健身房一样练就男人四个性感部位

不只男人爱看女人的腿,女人也喜欢男人匀称结实的小腿。尤其夏天爱穿短裤的男人,露出一双纤细如竹竿般的腿部,那真的很没有面子啊!!是男人,就该有双结实小腿!

锻炼方法─水中慢跑

不去健身房一样练就男人四个性感部位

所谓的水中慢跑,就是选择水深1.5~2米的地方,在腰间系一条漂浮带,以保持身体在水中垂直。运动时要使头和肩膀露出水面,脚离地,手脚模仿跑步动作,膝盖提到与臀部平行的高度,然后再向下踩,这样才能确保无论朝哪个方向运动,都会遇到水的阻力,进而使全身肌肉都能够得到均衡锻炼。

部位3:饱满臀部

不去健身房一样练就男人四个性感部位

▲臀部练得好,吃香吃到老(ㄜ...有这句话吗?)。一个线条优美、圆润适中的臀部,能帮你撑起各条好看的裤子,也能更吸引女孩们的注意力。

臀部的锻炼在下一页呢!!!