有些读者告诉我们是不是鄙视肥胖，絶对不!我们鼓吹健康生活，我们只不过要大家认清一个事实，颜值高，身材好的人比较容易获得大众好感(或者成功)的眷顾。如果投射到这么一个情景，假如你是主管，有两位学历和工作经验都差不多的人来面试，一个身材结实，一个体态臃肿。作为主管，我们会想，一个人如果连自我身材都没办法管理好，那你还能相信他能做好什么?

世界就是这么残酷，颜值高身形好的人比别人更容易收获好感，更容易获得机会。如果别人对你说，“你胖得很可爱。”之类的话，那只不过是一种无关切身之痛的安慰，想深一层，不觉悲哀吗?颜值高取决于父母的基因，不过上天给于每个人同样平等的时间，你投入多少时间成本在健身上，就能收获多少回报。练就人鱼线，絶对是靠你后天的本事，我们已经说得很明白了。

说了那么多，动起来最实际!下面9套动作，每套动作7下，重复做3组。换句话说，每套动作至少做21下，每7下可间隔休息30秒再继续。

动作1

这个动作能够锻炼到你的手臂以及你的腿部肌肉，运动时记得穿上具有防滑性能的运动鞋，这样能够更加安全。同时它也能够锻炼到你对肌肉控制力。

动作2

跳跃式弓步蹲，它能够锻炼到你的腿部肌肉以及消耗较多的热量。值得注意的是，弓步蹲无论是前腿还是后腿都需要保持在90度，这样才能够真正锻炼到你的腿部肌肉。记得垫上瑜伽垫哦!

动作3

原地弓步蹲，这样的好处是省掉了每次注意前后脚是否做的标准的问题，缺点是，前期可能你的一边做完，另一边就彻底没法再做了。初学者可先尝试原地弓步蹲再进阶到跳跃弓步蹲。