收藏【健身族】 | 专业男士健身资讯网站 | 热门标签 | RSS订阅

坚持9个健身动作 让你成为人生赢家

时间:2015年11月16日 来源:健身技巧 www.jianshenzu.org 编辑:fitman 阅读:

坚持9个健身动作 让你成为人生赢家

有些读者告诉我们是不是鄙视肥胖,絶对不!我们鼓吹健康生活,我们只不过要大家认清一个事实,颜值高,身材好的人比较容易获得大众好感(或者成功)的眷顾。如果投射到这么一个情景,假如你是主管,有两位学历和工作经验都差不多的人来面试,一个身材结实,一个体态臃肿。作为主管,我们会想,一个人如果连自我身材都没办法管理好,那你还能相信他能做好什么?

坚持9个健身动作 让你成为人生赢家

世界就是这么残酷,颜值高身形好的人比别人更容易收获好感,更容易获得机会。如果别人对你说,“你胖得很可爱。”之类的话,那只不过是一种无关切身之痛的安慰,想深一层,不觉悲哀吗?颜值高取决于父母的基因,不过上天给于每个人同样平等的时间,你投入多少时间成本在健身上,就能收获多少回报。练就人鱼线,絶对是靠你后天的本事,我们已经说得很明白了。

说了那么多,动起来最实际!下面9套动作,每套动作7下,重复做3组。换句话说,每套动作至少做21下,每7下可间隔休息30秒再继续。

动作1

坚持9个健身动作 让你成为人生赢家

这个动作能够锻炼到你的手臂以及你的腿部肌肉,运动时记得穿上具有防滑性能的运动鞋,这样能够更加安全。同时它也能够锻炼到你对肌肉控制力。

动作2

坚持9个健身动作 让你成为人生赢家

跳跃式弓步蹲,它能够锻炼到你的腿部肌肉以及消耗较多的热量。值得注意的是,弓步蹲无论是前腿还是后腿都需要保持在90度,这样才能够真正锻炼到你的腿部肌肉。记得垫上瑜伽垫哦!

动作3

坚持9个健身动作 让你成为人生赢家

原地弓步蹲,这样的好处是省掉了每次注意前后脚是否做的标准的问题,缺点是,前期可能你的一边做完,另一边就彻底没法再做了。初学者可先尝试原地弓步蹲再进阶到跳跃弓步蹲。