收藏【健身族】 | 专业男士健身资讯网站 | 热门标签 | RSS订阅

韩国男星郑敬淏甩肉20公斤的经验方法

时间:2015年07月01日 来源:明星健身 www.jianshenzu.org 编辑:fitman 阅读:

演出《对不起,我爱你》、《意外的人生》等多部韩剧的演员郑敬淏,学生时期曾当过摔角选手,体重足足有90公斤,后来透过规律的生活及调整饮食,让他成功甩掉20公斤的肥油!

韩国男星郑敬淏甩肉20公斤的经验方法

健身有成的郑敬淏,从摔角选手化身时尚冷都男。

明星这样减

韩国男星郑敬淏甩肉20公斤的经验方法

除了调节饮食,郑敬淏建议运动时,应该选择自身能承受的运动强度,持续做30分钟,而为了保持好身材,他每周约有2~3次会训练上身肌肉,每次持续20~30分钟。

早餐尽量少摄取碳水化合物(饭、面包等),多摄取鸡蛋、豆腐沙拉、豆奶、牛奶等高蛋白食品,也会采取吃半碗饭搭配蒸蛋,或半碗饭配一点海鲜这样的方式。

早餐尽量少摄取碳水化合物(饭、面包等),多摄取鸡蛋、豆腐沙拉、豆奶、牛奶等高蛋白食品,也会采取吃半碗饭搭配蒸蛋,或半碗饭配一点海鲜这样的方式。

避免摄取含糖饮料、面类等会使血糖升高的食物。

采取少量多餐的进食方式。

下午3点肚子饿时,喝一杯牛奶或豆奶。

吃完晚餐后,除了水以外的饮料一概不喝。想瘦肚子的话,酒和宵夜也绝对不吃。

酌量补充综合维他命等健康食品。