演出《对不起,我爱你》、《意外的人生》等多部韩剧的演员郑敬淏,学生时期曾当过摔角选手,体重足足有90公斤,后来透过规律的生活及调整饮食,让他成功甩掉20公斤的肥油! 健身有成的郑敬淏,从摔角选手化身时尚冷都男。 明星这样减 除了调节饮食,郑敬淏建议运动时,应该选择自身能承受的运动强度,持续做30分钟,而为了保持好身材,他每周约有2~3次会训练上身肌肉,每次持续20~30分钟。 早餐尽量少摄取碳水化合物(饭、面包等),多摄取鸡蛋、豆腐沙拉、豆奶、牛奶等高蛋白食品,也会采取吃半碗饭搭配蒸蛋,或半碗饭配一点海鲜这样的方式。 早餐尽量少摄取碳水化合物(饭、面包等),多摄取鸡蛋、豆腐沙拉、豆奶、牛奶等高蛋白食品,也会采取吃半碗饭搭配蒸蛋,或半碗饭配一点海鲜这样的方式。 避免摄取含糖饮料、面类等会使血糖升高的食物。 采取少量多餐的进食方式。 下午3点肚子饿时,喝一杯牛奶或豆奶。 吃完晚餐后,除了水以外的饮料一概不喝。想瘦肚子的话,酒和宵夜也绝对不吃。 酌量补充综合维他命等健康食品。 |